Meditasyon Nedir?

Vücudumuzun çevresinde oluşan bir enerji çemberi olarak düşünüyorum meditasyonu eğer bana meditasyon nedir diye sorarsanız. Meditasyon yaparken enerjimi tüm çevreme, evime, sokağıma, şehrime, insanlara ve evrene iletebilirim ve tüm evrende beni hissedebilir bu şekilde.

Ayrı bir benliğin olduğunu hayal et hatta hayal etmeden var olduğuna inanabilirsin bu benlik sana bağlı, seninle doğdu aslında ama şimdiye kadar yaşantın boyunca hiçbir şey etkilenmeden orada var olmaya devam etti hiçbir şeyden etkilenmiyor o benlik. İşte o hiç etkilenmemiş olan saf benliğini hissetmek meditasyon.

Zihnimizle, vücudumuzla seninle alakalı olan tüm kopmuş, kaybettiğiniz bağlantıların bulunması ve birleşmesi olarak bulabilirsin kendini meditasyon yaparken. Meditasyonu yapmaya gerçekten başladığını hissettiğinde günün herhangi bir zamanında, herhangi bir saatinde yapabilir ve diğer taraftan meditasyonu yine herhangi bir yerde bu yer aşırı kalabalığın ortası bile bile olabilir yapabilirsin çünkü bu mümkün. Ben metroda giderken, hatta otobüste ayakta iken kulaklığım takılı ve herhangi bir müzik çalıyorken belli bir anlığına, süreliğine olsun meditasyonun içine girebildiğimi hissediyorum sadece birkaç dakikalığına nerede olduğumu bile unutarak kulağımdaki müziği yok ediyorum. Meditasyonu yaşamına ekleyebilirsin ve bu hayatının bir parçası haline geldiğinde yaşamı daha yaşanabilir hale getiriyor çünkü hepimiz koca bir dünyanın stresi altındayız ve bu sayede günlük aktivitelerimizi daha farklı gerçekleştirebilir hatta daha farklı planlayabilir hale gelebiliriz. Bu sayede farklı bakış açılarından görerek anlam verdiğiniz çok şeye anlam verememeye anlam veremediğiniz şeylere daha iyi anlamlar verebilmeye başlıyorsunuz. Meditasyonun diğer temel yapı taşlarından birisi ise bir barış durumu ya da barış hareketi olarakta nitelendirebiliriz çünkü hem kendin ile hem de çevren ile barışık hale gelebilirsin ve bunun nedeni duygularını kontrol edebilmekten, stabil bir duygu durumu oluşturarak görebilmek için daha iyi gözlükler takmak gibi kendini başkalarının yerine daha kolay koyarak empati duygunu geliştirmene yardımcı oluyor.

Yazımın diğer önemli kısmı ise meditasyon nasıl yapılarak var oldu ve neden yapılıyordan bahsediyor.

Meditasyon Nasıl Yapılır?

En temelinde meditasyon yapmak spesifik bir şeylere odaklanmaktır. Temelinde odaklanma yatan meditasyonun bu odaklanmalar nesnelere, insanlara, kitaplara herhangi bir şeye olabilir. Benim sana bahsetmek istediğim ve senin anlamanı istediğim nokta meditasyon odaklanarak zihni temizlemek, sürekli susmayan zihnimizi susturmak var olan düşüncelerin akıp gitmesini sağlamak. Bunu yapabilmek için birçok çeşit meditasyon çeşiti olsa da bunlar; nefes, ses, görsel veya mantra meditasyonları vardır. Hepimizin en çok aşina olduğu nefes meditasyonu sadece nefesinize odaklanarak zihninizi temizlemek, bedeninizi rahatlatmaktır. Tüm meditasyonların asıl amacı zihin ve bedeni sakinleştirerek bu varoluşumuzun refahını artırmaktır.

Biz ne zaman nefes alış verişlerimize odaklanırsak bulunduğunuz ana dönebilir, ve o anda kalmayı öğretir. Meditasyon en başta ne kadar kolay gözüksede zaman ve sabır isteyen bir pratiktir.

Meditasyon bir pratiktir ve zihni odaklamanın becerisini geliştirmek için zaman gerekir. Kendine karşı nazik ve sabırlı olman ve ilk başlarda dikkatini odaklamakta zorlandığında hayal kırıklığına uğramaman da önemlidir. Düzenli olarak pratik yaptıkça, odaklanma becerin gelişecektir ve meditasyonun faydalarını deneyimleyeceksin.

Ayrıca, meditasyonun birçok farklı formu ve türü olduğunu ve bazılarının rehberli, bazılarının ise rehbersiz olduğunu, bazılarının nefes üzerine odaklandığını, diğerlerinin ise mantra, görselleştirme veya beden taraması üzerine odaklandığını hatırlatmam gerektiğini de ayrıca not etmek önemlidir. Hangisi sizin için en uygun ise onu bulmak için zaman harcayabilirsin.

Meditasyon pratikleriyle stres ve anksiyeteden kurtulmayı başarabilir ve zihinsel netliği ve berraklığı bulabilirsin. Meditasyon yolculuğunuza başlarken bahsettiklerim sana çok yardımcı olacaktır. Eğer yazımdan memnun kaldıysan ve meditasyon hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsan, diğer yazılarıma da göz atabilirsin ve e-posta listeme kayıt olarak güncel paylaşımlardan, ipuçlarından ve daha bir çok haberi alabilirsin.

Namastey OG