.png){kind=small}
Kedi Pozu (Marjaryasana)
"Kedi pozu" yoga'da "Marjaryasana" olarak adlandırılır. Bu hareket genellikle "Vinyasa Yoga" olarak adlandırılan Yoga türünün içerisinde bulunan bir pozdur. Vinyasa yoga genellikle pozlar arasında sürekli bir hareket akışı içeren bir yoga tarzıdır. Kedi pozu, omurgayı açmak ve sırt ve boyun bölgesindeki gerginlikleri çözmek için Hatha yoga uygulamasına dahil edildiğine inanılmaktadır. Hatha yoga ise genel bir Yoga kategorisidir, Vinyasa Yoga bu Hatha Yoganın içerisinde bulunan bir türdür.
Kedi pozunun bazı faydaları şunlardır:
Unutmayın ki Yoga ve yoga hareketlerinde amacınız Vücut-zihin bağlantısını attırmak: Kedi pozunun sıklıkla yapıldığı akıcı hareketler ve nefes odaklılığı ile, vücut ve zihin arasındaki bağlantıyı arttırmaya yardımcı olur. Bu öncelikle siz de sakinlik ve rahatlama duygusuna yol açacaktır.
Dengeyi geliştirir: Kedi pozu, karın kaslarını ve merkezi ağırlık noktasını koruyan bir poz olduğu için dengede durmanızı iyileştirmeye yardımcı olur.
Omurga esnetme: Kedi Pozu omurgayı esnetmeye yardımcı olur bununla sırt ve boyun bölgesindeki gerginlikleri azaltmaya yarar. Bu poz ile başka pozların daha iyi yapabilmeyi, ağrıları azaltmayı ve omurgada hareketliliği artırmayı sağlar.
Merkezi kasları güçlendirir: Kedi Pozu, karın ve sırt kaslarının güçlendirmesine yarar.
Sindirimi iyileştirir: Kedi Pozu, sindirim sistemini uyarır ve sindirimi iyileştirir. Bu, karın bölgesindeki organları hareket ettirdi için kabızlığı ve şişkinliği azaltabilir.
Omuz ve boyun gerginliğini azaltır: Kedi Pozu, omuz ve boyun bölgesindeki gerginlikleri azaltmaya yardımcı olur.
Poza ait videoyu izleyebilirsiniz.
Cat-Cow Pose; Kedi Pozu içerisinde; İnek Pozu bulunuyor. İsim olarak ikiside kullanılıyor... Bu pozu günde 5-10 nefes boyunca yapabilirsiniz.
Yoga'ya başlamak için öğrenebileceğiniz birkaç pozdan birisini sizinle paylaştım. Bu pozu yaparak yogaya ilk adımınızı atmış olabilirsiniz. Yoga ve meditasyon iç içe geçmiş pratiklerdir unutmayın ki bu pozların temel amacı vücudunuzdaki, zihninizdeki enerjilerin akışını pozitif yönlü hareket ettirmektir o nedenle önce zihniniz daha sonra bedeniniz odak noktanız olsun.
Yoga ve meditasyon konusunda bir adım daha derinleşmek istiyorsanız, sizlere tavsiyemiz web sitemizdeki diğer yazıları okumanız, en önemlisi her paylaşımdan haberdar olmak için bizi hem sosyal medyadan takip etmeniz hem de web sitemize sadece email ile kayıt olun. Bizimle daha detaylı bilgilere ulaşabilecek ve yoga pratiklerini daha iyi anlayacaksınız.
Yoga pratiklerine başlamaya karar verdiniz ve bu yolculuğa adım attığınız için kutlarız!
Namaste OG
Yorumlar