Meditasyon Pozları Ne Anlama Geliyor ve Bu Pozlar Nelerdir?

Meditasyon pozlarının çoğunluğu Asana pozlarıdır, bu spesifik duruşları meditasyon pratiğini uygularken kullanabilirsin. Bu pozlar meditasyon yaparken rahatça oturabilmen ve odaklanmana yardımcı olmasıyla zihnini daha kolay rahatlatabilmen ve koruyabilmen için tasarlanmıştır.

Bazı bilindik meditasyon pozlarının isimlerinden ve anlamlarından bahsedeceğim!

Lotus Pozu (Padmasana): En çok bildiğimiz ama herkesin o iki ayağıda yukarı koyamadığı bu poz, bacakların karşılıklı üzerine yerleştirilmesini gerektiren çapraz bacaklı bir oturma pozu. Bu poz geleneksel meditasyon uygulamalarında sıkça kullanılır ve rahatlama ve iç huzur sağlamasıyla bilinir.

Yarım Lotus Pozu (Ardha Padmasana): Yukarıda ki pozun daha basitl hali diyebileceğimiz Lotus Pozu'na benzer şekilde, Yarım Lotus Pozu da bacakların çaprazlanmasını gerektirir, ancak sadece bir ayak karşı taraftaki uyluğa yerleştirilirken diğer ayak yerde kalır ve bu nedenle daha kolaydır.

Oturma Pozu (Sukhasana): Bu poz, ellerin dizlerde dinlenmesiyle yani o yine o bildiğin el parmak uçlarını birleştirip omm diye yaptığımız hareket ile birlikte yerde çapraz bacaklı oturmayı içerir. Bu poz, birçok meditasyon uygulamasında sıklıkla kullanılır.

Kahraman Pozu (Virasana): Bu poz da sevdiğim ve kolayca yapabileceğin, kalçaların topuklara oturduğu dizlerin üzerinde çökme duruşunu içerir. Genellikle şarkı söyleme veya görselleştirme içeren meditasyon uygulamalarında kullanılır.

Corpse Pozu (Savasana): Bu poz acaba bu şekilde meditasyon yapılır mı dedirtiyor fakat yine çok fazla tercih edilen söylemek isterim ki kesinlikle kendini rahat hissedeceğin, kolların ve bacakların rahatladığı sırt üstü yatmayı içerir. Genellikle derin bir rahatlama ve yenilenme için meditasyon seansının sonunda ya da yoga pratiği yaptıktan sonra kullanılır.

Tüm bu paylaştığım pozlar yeni başlayanlar, zor olmayan ve çoğunlukla kullanılan pozlar ve bunların dışında başka pozlar da elbette var tabii bunların bazılarını yapması zor olabiliyor. Uzun süredir meditasyon yapanlar da bu paylaştığım en çok yapılan yoga pozlarını tercih ediyorlar. Eğer sen başlıyorsan ya da belli süredir yapıyorsan bile yukarıda paylaştığım pozlar ile meditasyon deneyimini başlayabilir ve rahatlıkla devam edebilirsin.

Yoga pozlarını paylaştığım için çok mutluyum! İlerde bu pozları teker teker detaylı olarak açıklayacağım yazılarımdan haberdar olabilirsin hatta bu pozlar ile beraber nasıl nefes alman gerektiğini ve nefes teknikleriyle ilgili yazılarımı bulabilmen için aşağı kayıt olarak eposta ile tüm bunlardan haberdar olabilirsin.

Şimdilik hoşçakalın!

Namaste OG